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비타민 종류 한눈에 정리｜혈관·면역·뼈·피로까지 연결해서 이해하기 비타민은 종류마다 역할이 다릅니다. 하지만 증상과 연결해 이해하면 훨씬 쉽습니다. 내 몸 상태로 비타민을 구분해 볼까요? 핵심 요약 비타민은 하나씩 따로 보면 헷갈립니다. 혈관·뼈·피로·면역처럼 기능 기준으로 묶으면 이해가 빨라집니다. 비타민을 ‘기능별’로 묶어야 하는 이유 비타민은 서로 연결돼 작용합니다. 하나만 과하게 봐도 균형이 깨집니다. 그래서 기능 단위 정리가 필요합니다. 혈관, … 더 읽기
비타민 K는 혈액응고와 뼈건강에 중요한 영양소입니다. 비타민 K는 주로 혈액응고 과정에서 중요한 역할을 수행하며, 혈액응고 인자들을 활성화하여 출혈을 막는 역할을 합니다. 또한 비타민 K는 뼈건강에 필요한 단백질인 오스테오칼신의 생성을 지원하여 골다공증과 같은 뼈 관련 질환을 예방하는데 기여합니다. 비타민 K는 일반적으로 비타민 K1과 비타민 K2로 구분됩니다. 비타민 K1은 식물성 식품에서 주로 발견되며, 비타민 K2는 식물성과 동물성 … 더 읽기
평소에 비타민 E에 대해 생각해보신 분들이 얼마나 있겠습니까? 그런데 비타민 E 도 우리 몸에 아주 필요한 영양소입니다. 혈관, 신경, 면역 기능 등 여러가지로 필요로 하니 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 비타민 E 란? 비타민 E는 지방에 녹는 비타민 중 하나로, 항산화 작용을 하는 중요한 영양소입니다. 항산화 작용은 산소 분자의 활성 산소 종들로부터 세포를 보호하며, 세포 손상을 … 더 읽기
우리 영양소 중에 필수 영양소 비타민 D에 대해서 알아 보려고 합니다. 비타민D 란? 비타민 D는 지용성 비타민 중 하나로, 주로 태양 노출에 의해 생체 내에서 생산되며 또는 식품을 통해 섭취됩니다. 이 비타민은 칼슘과 인의 흡수 및 대사에 중요한 역할을 하며, 뼈 건강을 유지하고 강화하는 데 필수적입니다. 또한 비타민 D는 면역 체계의 활성화, 염증 조절, 세포 … 더 읽기
우리는 평소에 비타민 C를 많이 접하게 되는데요 비타민 C에 관하여 알아보려고 합니다.어떻게 비타민 C를 섭취해야만 우리 몸에 좋은 영향을 미치는지 내가 너무 과하게 먹고 있는건 아닌지 살펴 보겠습니다. 비타민 C는 다양한 기능과 중요성을 가진 영양소입니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부, 뼈, 혈관등의 건강을 유지합니다. 더불어 철의 흡수를 촉진하여 빈혈 예방에도 기여합니다. 비타민 C의 결핍은 … 더 읽기
우리가 비타민 B는 어떻게 생각하며 받아들이고 있을까요? 비타민 B는 여러 가지 다른 비타민들의 집합을 나타내는 용어입니다. 비타민 B는 주로 비타민 B 복합체(Vitamin B Complex)를 말하며, 여러 가지 다른 비타민 B 종류들을 포함하고 있습니다. 이 비타민들은 신체의 대사 작용에 중요한 역할을 하며, 에너지 생산, 신경 기능, 피부 건강 등 다양한 기능을 지원합니다. 비타민 B 는 … 더 읽기
우리는 비타민 A 를 올바르게 섭취하고 있을까요? 영양제를 먹어야 좋다는걸 알지만 섭취를 잘 못하고 있을 경우 크나큰 부작용으로 작용되고 있는데요 한번 비타민 A 를 제대로 섭취하고 있는지 아니면 부족한 부분은 어떤 부분인지? 또 내가 지금 야맹증이나, 피부건조증에 시달리고 있다면 꼼꼼히 체크해보면서 보시고 비타민 A를 일일 권장량에 맞게 복용하시면 좋겠습니다. 그래서 비타민 A이 어떻게 이루어져 있는지 … 더 읽기