ATL (add the life)

훈육 기준이 자꾸 흔들리는 느낌, 우유부단한 게 아니라 ‘에너지 고갈의 구조’ 문제다 “스마트폰은 주말에만 딱 한 시간씩 보는 거야.” 아이와 새끼손가락까지 걸며 단단히 약속을 정했습니다. 어떤 날은 기분이 좋아서 아이가 떼를 써도 부드럽고 단호하게 원칙을 지켜냅니다. 하지만 회사에서 온갖 스트레스를 받고 파초롬히 지쳐 돌아온 어느 저녁, 밥을 차리는 동안 징징대는 아이의 울음소리를 견디지 못하고 결국 … 더 읽기

아이 혼내고 나서 더 불안해질 때, 나쁜 부모가 아니라 ‘복원의 구조’ 문제다 소리를 지르고 화를 내며 아이를 매섭게 몰아세웠습니다. 울다 지쳐 잠든 아이의 젖은 속눈썹과 조그만 손을 가만히 내려다보고 있으면, 낮 동안의 분노는 온데간데없고 칼로 가슴을 비비는 듯한 후회가 밀려옵니다. ‘내가 왜 그랬을까, 아직 어린아이한테 내가 무슨 짓을 한 걸까.’ 방문을 닫고 나오면 거실의 고요함 … 더 읽기

비교하는 습관에 지쳤을 때, 내 멘탈 탓이 아니라 ‘비교의 인과 구조’ 때문이다 아무리 마음을 다잡고 소신 있게 살아가려 해도, 타인의 소리에 일상이 맥없이 흔들리는 순간들이 있습니다. 지인들의 화려한 성공담을 듣고 오면 내 계획이 전부 틀린 것 같아 초조해질 때, 침대에 누워 무심코 켠 인스타그램 속 세상의 행복 앞에서 나만 덩그러니 소외된 것 같아 쓸쓸해질 때, … 더 읽기

나만 멈춘 느낌이 들 때, 게으른 게 아니라 ‘잠재적 축적의 구조’ 문제다 문득 정신을 차려보면 주변 사람들이 저만치 앞서 달려가고 있는 것처럼 보입니다. 누군가는 번듯한 직장에서 승진을 하고, 누군가는 집을 사고, 또 누군가는 가정을 꾸리며 인생의 다음 단계로 척척 나아갑니다. 반면 매일 똑같은 모니터 앞, 똑같은 출퇴근길을 반복하는 나의 일상은 어제와 다를 바 없이 멈춰 … 더 읽기

SNS 보고 기분이 가라앉을 때, 멘탈이 약한 게 아니라 ‘상향 비교의 구조’ 문제다 침대에 누워 피곤한 몸을 누이고 무심코 스마트폰을 켭니다. 손가락으로 화면을 쓸어 올리며 인스타그램 피드를 내리다 보면, 화려한 호텔에서 휴가를 즐기는 모습, 비싼 음식을 먹는 사진, 혹은 억대 연봉을 달성했다는 지인의 성공 스토리가 끊임없이 지나갑니다. 화면을 끄고 나면 이상하게 가슴 한구석이 찌푸려지며 무거운 … 더 읽기

남들 이야기만 들으면 흔들릴 때, 의지가 없는 게 아니라 ‘동조의 구조’ 문제다 지인들과 모여 가볍게 차를 마십니다. 다들 요즘 어떤 주식이 뜬다더라, 강남의 어떤 학원이 좋다더라, 혹은 재테크는 이렇게 해야 한다며 저마다의 성공담과 정보를 쏟아냅니다. 가만히 듣고 있다 보면, 고개를 끄덕이면서도 마음 한구석이 서서히 찌푸려집니다. 집으로 돌아오는 길, 아까 들은 이야기들이 머릿속을 떠나지 않고 나만 … 더 읽기

인간관계 지칠 때, 내 탓을 멈추게 만드는 3가지 심리 법칙 살다 보면 유독 사람과의 관계가 무겁고 버겁게 느껴지는 시기가 있습니다. 오랜 친구를 만났는데 묘한 불편함과 어색함만 가득할 때, 단체 대화방 속 흐르는 침묵에 나만 겉도는 유령이 된 기분이 들 때, 혹은 내 에너지를 갉아먹는 인연임을 알면서도 모질게 끊어내지 못해 주저할 때가 그렇습니다. 이처럼 인간관계 지칠 … 더 읽기

이 관계를 그대로 둬도 될지 헷갈릴 때, 끊어내기보다 ‘매몰 비용의 구조’를 봐야 한다 스마트폰 화면에 익숙한 이름이 뜨는 순간, 반가움보다 미세한 한숨이 먼저 새어 나옵니다. 만나서 이야기를 나누다 보면 은근히 나를 깎아내리거나, 자기 자랑과 불평불만만 늘어놓는 사람입니다. 헤어지고 돌아오는 길에는 늘 에너지가 통째로 방전된 듯한 피로감이 밀려옵니다. 나에게 아무런 영양가가 없고 오히려 독이 되는 인연이라는 … 더 읽기

인간관계 혼자 멀어진 느낌, 자격지심이 아니라 ‘뇌의 소외 경보’다 단체 대화방에 가볍게 던진 말에 한참 동안 아무도 답이 없습니다. 그러다 한참 뒤, 다른 이가 꺼낸 전혀 다른 화제에는 순식간에 수십 개의 메시지가 불타오릅니다. 혹은 함께 모인 자리에서 나만 모르는 과거의 에피소드로 모두가 박장대소할 때, 그 웃음소리 바깥에서 덩그러니 미소만 지어 보입니다. 무리 한가운데 서 있으면서도 … 더 읽기

인간관계 예전 같지 않을 때, 마음이 변한 게 아니라 구조가 변한 것이다 오랜만에 오랜 친구를 만나 카페에 마주 앉았습니다. 학창 시절 밤새도록 실속 없는 장난을 치며 낄낄대던 사이였는데, 어느 순간부터 대화 사이에 묘한 침묵이 흐릅니다. 서로 눈치를 보며 날씨 이야기나 최근 뉴스 같은 겉도는 화제만 던지다 헤어집니다. 집으로 돌아오는 길, 마음속에 씁쓸함과 서운함이 동시에 밀려옵니다. … 더 읽기