ATL (add the life)

스마트폰 뺏을수록 더 ‘중독’처럼 매달리는 진짜 이유 (심리적 저항의 구조) 아이의 방 문틈으로 흘러나오는 푸르스름한 빛을 봅니다. 벌써 약속한 시간이 지났지만, 아이의 손가락은 여전히 화면 위를 바쁘게 움직입니다. “이제 그만하고 자야지”라는 말에 아이는 미간을 찌푸리며 스마트폰을 더 꽉 쥡니다. 그 모습이 마치 소중한 보물을 빼앗기지 않으려는 것처럼 절박해 보여, 부모의 마음에는 답답함과 걱정이 동시에 차오릅니다. … 더 읽기

아이 스마트폰 문제로 자꾸 싸우는 이유, 훈육보다 ‘감각의 구조’ 문제일 수 있다 거실 소파에 앉아 있는 아이의 뒷모습을 봅니다. 고개는 푹 숙여져 있고, 손가락은 쉴 새 없이 화면을 움직입니다. 분명히 아까 “조금만 더 한다”고 했는데, 벌써 한 시간이 훌쩍 지났습니다. 울컥 올라오는 마음을 누르며 한마디를 던집니다. “이제 그만 좀 하지?” 하지만 돌아오는 건 짜증 섞인 … 더 읽기

별일 없는데도 마음이 계속 불편한 이유, ‘피로의 3단계 사슬’ 때문입니다 특별한 사건이 터진 것도 아니다. 그런데 아침에 눈을 뜨는 순간부터 가슴 한구석이 묵직하게 조여온다. “오늘 별일 없겠지?”라는 생각이 머릿속을 떠나지 않고, 휴대폰 알림 소리만 들려도 움찔하게 된다. 작은 일에 예민해지고, 이유 없는 긴장이 이어지며, 아무리 쉬어도 회복되지 않는 느낌. 따로 떼어놓고 보면 서로 다른 문제 … 더 읽기

왜 쉬어도 회복이 안 되는 느낌이 들까, 의지보다 ‘긴장 구조’ 문제일 수 있다 현관문을 닫고 가방을 내려놓는다. 어깨는 여전히 빳빳하고, 뒷목에는 묵직한 돌덩이가 매달려 있는 것 같다. 분명히 쉬기 위해 집에 돌아왔는데, 마음은 자꾸만 내일 해야 할 일들의 목록을 훑고 있다. 잠도 잤고, 시간도 충분히 보냈다. 그런데 이상하게 계속 피곤한 상태가 남아 있다. 분명히 쉬었는데도 … 더 읽기

별일 없는데도 계속 긴장되는 느낌이 드는 이유 특별한 일이 있는 것도 아닌데 몸이 계속 긴장된 느낌이 들 때가 있다. 집에 있어도, 일을 하고 있어도, 어딘가 마음이 편하게 내려가지 않는다. 딱히 문제가 있는 것도 아닌데 계속 대비하고 있는 느낌이 든다. 이유 없이 긴장된 상태가 계속 이어질 때가 있다 예를 들어 이런 순간이다. 휴대폰 알림이 울리면 괜히 … 더 읽기

사소한 일에도 괜히 예민해질 때 왜 그럴까 평소에는 그냥 넘길 수 있는 일인데, 어느 날은 이상하게 마음이 예민해질 때가 있다. 누군가 툭 던진 말이 계속 마음에 남고, 작은 실수 하나가 괜히 크게 느껴진다. 딱히 큰 일이 있었던 것도 아닌데 괜히 신경이 날카로워진 느낌이 든다. 평소라면 그냥 넘겼을 말이 계속 마음에 남는다 예를 들어 이런 순간이다. … 더 읽기

예전보다 더 쓰는 것 같지 않은데 왜 더 빠듯할까? [핵심 요약] 예전보다 더 쓰는 것 같지 않은데도 빠듯하게 느껴지는 이유는 소비량이 아니라 지출의 기본선과 체감 기준이 달라졌기 때문일 수 있다. 우리는 지출이 늘어나야 빠듯해진다고 생각한다. 하지만 기본적으로 빠져나가는 흐름이 바뀌면 체감은 달라진다. 그래서 쓰는 양은 비슷해도 여유는 줄어들 수 있다. 딱히 더 쓰지 않았는데 통장은 … 더 읽기

고정비가 늘어나지 않았는데 왜 더 힘들게 느껴질까? [핵심 요약] 고정비가 그대로인데도 더 힘들게 느껴지는 이유는 금액보다 여유 구간과 비교 기준이 먼저 달라졌기 때문일 수 있다. 우리는 금액이 오르지 않으면 부담도 같을 거라고 생각한다. 하지만 남는 구간이 줄어들면 체감은 훨씬 더 무거워진다. 그래서 숫자는 그대로여도 일상은 더 빠듯해질 수 있다. 고정비는 그대로인데 생활은 더 빡빡해진 느낌이다 … 더 읽기

돈이 안 남는다고 느껴질 때, 왜 통장 잔고는 그대로일까? [핵심 요약] 돈이 안 남는다고 느껴질 때는 실제 잔고보다 ‘남는 여유’의 기준이 달라졌기 때문일 수 있다. 돈이 안 남는다고 느껴질 때, 우리는 통장 잔고부터 확인한다. 그런데 통장 잔고는 그대로인데 체감은 전혀 다르게 느껴진다. 우리는 잔고보다 체감으로 생활을 판단한다. 하지만 기본 지출선이 올라가면 여유는 빠르게 줄어든다. 그래서 … 더 읽기