비타민 종류 한눈에 정리｜혈관·면역·뼈·피로까지 연결해서 이해하기

비타민은 종류마다 역할이 다릅니다.
하지만 증상과 연결해 이해하면 훨씬 쉽습니다.
내 몸 상태로 비타민을 구분해 볼까요?

비타민을 ‘기능별’로 묶어야 하는 이유

비타민은 서로 연결돼 작용합니다.
하나만 과하게 봐도 균형이 깨집니다.
그래서 기능 단위 정리가 필요합니다.

혈관 건강과 관련된 비타민

비타민 K · 비타민 E

• 혈액 응고 균형에 관여
• 혈관 벽 상태 유지에 도움
• 지방과 함께 섭취 시 흡수 유리

이 두 비타민은 함께 언급됩니다.
역할은 다르지만 방향은 같습니다.

→ 「비타민 K와 혈관 관계 정리 글」
→ 「비타민 E 특징 정리 글」

뼈·수면·리듬과 관련된 비타민

비타민 D

• 칼슘 흡수에 관여
• 생활 리듬과 연관
• 햇빛 노출과 연결

뼈만 떠올리기 쉽습니다.
하지만 수면과도 연결됩니다.

비타민 D는 단일 기능 비타민이 아닙니다.
생활 전반에 관여합니다.

→ 「비타민 D와 불면·골밀도 정리 글」

면역·잇몸·피부와 관련된 비타민

비타민 C · 비타민 A

• 조직 회복에 관여
• 피부·점막 상태 유지
• 결핍 시 변화가 빠르게 나타남

겉으로 드러나는 증상이 많습니다.
그래서 체감이 빠른 편입니다.

→ 「비타민 C와 잇몸·피부 변화 글」
→ 「비타민 A 섭취 시 주의 정리 글」

피로·소화·빈혈과 관련된 비타민

비타민 B군

• 에너지 대사에 관여
• 신경·혈액 기능과 연결
• 종류별 역할 차이 큼

피로하면 먼저 떠올립니다.
하지만 원인은 다양합니다.

→ 「비타민 B로 상태 파악하는 글」

비타민 섭취 시 기본 주의점

• 과다 섭취 주의
• 지용성·수용성 구분
• 식사와의 관계 고려

모든 비타민에 공통됩니다.
적정량이 가장 중요합니다.

일상에서 이렇게 활용해 보세요

• 증상부터 정리
• 관련 비타민 범위 확인
• 생활 습관과 함께 점검

비타민은 진단 도구가 아닙니다.
하지만 힌트는 될 수 있습니다.

정리 요약 및 다음 행동 제안

비타민은 각각 따로 보면 어렵습니다.
기능 기준으로 묶으면 구조가 보입니다.

이미 작성한 개별 비타민 글을 참고해
내 증상과 연결해 보세요.