점심시간때는 폭염이지만 오후되면 날씨가 조금씩 풀리고 있는데요 오후에 활동하시는 분들은 점점 많아지고 있습니다.
걷거나 뛰거나 자전거타기등 혼자서 할 수 있고 간편한 운동들을 밖에서 하고 계시는데요 운동을 왜 할까요? 당연히 건강을 위해 체력적으로나 근육을 만들어서 인대나 관절등을 보호하기 위해 열심히 운동을 합니다.
운동을 하다보면 작은 부상들로 오히려 더 힘든 결과를 치를때도 있죠 이런 부상들을 막기 위해 스트레칭이나 무리한 운동을 하지 않는 것 또 하나가 보조기구(손목보호대,무릎보호대)를 착용하는데요
한가지가 더 있죠? 운동선수들이 경기 하는 모습을 보게 되면 몸에 테이프 같은걸 붙이고 있는 장면을 보실 수 있을 겁니다.
이 테이프가 ‘스포츠 테이프’라고 하는데요 스포츠 테이핑에 관하여 한번 알아보려고 합니다. 스포츠 테이핑이 어떤건지 효과나 필요성에 대해 알려드리겠습니다.
스포츠 테이핑이란?
스포츠 테이핑은 주로 운동 선수들이 부상 예방과 치료, 그리고 성능 향상을 위해 사용하는 특수한 테이핑 기술입니다. 이 기술은 다양한 운동 및 스포츠 활동에서 관절과 근육을 보호하고 지원하는 역할을 하며, 주로 다음과 같은 목적으로 사용됩니다:
부상 예방: 스포츠 테이핑은 부상의 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 관절 부분에 테이프를 사용하여 관절을 안정화하고 지원함으로써 부상을 예방하는 데 도움을줄 수 있습니다.
부상 치료: 이미 발생한 부상의 치료에도 스포츠 테이핑이 활용될 수 있습니다. 테이프는 부상 부위를 더 안정적으로 유지하고 피로를 경감시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
근육 지원: 근육을 지원하고 보호하기 위해 사용되는 테이핑은 선수들의 성능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 긴장된 근육을 더 효과적으로 지원하여 근육 부상을 예방하거나 완화시킬 수 있습니다.
초기 회복 지원: 스포츠 테이핑은 운동 후 빠른 회복을 돕는 데 사용될 수 있습니다. 부상 부위에 테이프를 적용하여 혈류 순환을 촉진하고 부종을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
자세 조절: 올바른 자세와 운동 기술을 유지하기 위해 테이핑이 사용될 수 있습니다. 특히 허리나 등과 같은 부위에 테이프를 사용하여 올바른 자세를 유지하고 균형을 잡는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이처럼 관절과 근육을 많이 지원해 줍니다. 신체 부위별로 근육 모양이 다르기 때문에 부위 별로 붙이는 방법이 다 다른데요 이 부분은 나중에 하나씩 세부적으로 올리겠습니다.
선수분들이나 관절이나 근육이 안 좋으셔서 오랫동안 계속해서 써야 하시는 분들은 꼭 주의 사항 과 전문적인지식을 가진 전문가의 지도하에 진행하시길 바라며, 몇가지 단점도 고려야해야 하기에 단점도 살펴보겠습니다.
스포츠테이핑의 단점
의존성: 스포츠테이핑을 지속적으로 사용하다보면 선수들이 테이프에 의존할 수 있습니다. 이는 테이프 없이는 부상 위험이 증가하거나 성능이 하락할 수 있다는 느낌을 유발할 수있습니다.
피부 문제: 장기간 테이프를 사용하면 피부에 문제가 발생할 수 있습니다. 테이프에 의한 피부 자극이나 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 또한 테이프를 제거할 때 피부 손상이나발적이 생길 수 있습니다.
비용 및 시간: 스포츠테이핑은 특수한 테이프와 전문 지식을 필요로 하므로 비용이 들 수 있습니다. 또한 테이핑을 적용하고 유지하는 데 시간이 소요될 수 있습니다.
효과 불분명성: 일부 연구는 스포츠테이핑의 효과가 실제로 미미하거나 과대 평가되었다고 주장합니다. 일부 경우에는 테이핑이 성능 향상이나 부상 예방에 실질적인 효과를 제공하지 않을 수 있습니다.
기능 제한: 테이핑을 사용하면 부상 부위의 움직임이 제한될 수 있습니다. 이로 인해 자연스러운 운동이 어려워질 수 있고, 일부 운동 기술에 제약이 생길 수 있습니다.
실수 가능성: 부적절하게 테이핑을 적용할 경우 오히려 부상 위험을 증가시킬 수 있습니다. 올바른 테이핑 기술을 학습하지 않거나, 부상 부위나 목적에 맞지 않는 테이핑을 사용하는경우 실수 가능성이 높아집니다.
효과의 일시성: 스포츠테이핑의 효과는 개인마다 다를 수 있으며, 일시적인 결과일 수 있습니다. 테이핑이 잠시 동안만 효과를 나타낼 수 있고, 지속적인 효과가 없을 수 있습니다.
이렇게 단점도 있어 잘 고려해서 사용하시길 권장드립니다.
저는 선수도 아니고 지속적으로 사용하는 상황이 아니다 보니 위와같은 부작용에 대해서는 크게 못 느끼는 부분인데요 일상생활 하다가 손목이 살짝 삐끗하면 손목에 테이핑을 붙이
고 무릎이 조금 뻐근할 때 붙이고 이렇게 한번씩 붙이고 괜찮다 싶으면 떼어내고 생활을 하고있습니다 그럼 일반적으로 어떠한 사람들이 필요로 할까요?
스포츠 테이핑의 필요성
재활 및 부상 예방: 스포츠테이핑은 일반 사람들이 부상을 예방하거나 재활하는 데에도 사용될 수 있습니다. 만약 일상 생활에서 반복적인 운동이나 활동으로 인해 특정 부위에 부상위험이 있다고 판단될 때, 테이핑을 사용하여 해당 부위를 보호하거나 지원할 수 있습니다.
근골격계 문제 예방: 일부 사람들은 근골격계 문제, 예를 들어 허리통증이나 관절 통증 등을 경험할 수 있습니다. 스포츠테이핑은 이러한 문제의 예방과 치료를 돕는 데에도 사용될 수있습니다.
통증 완화: 만성적인 통증이나 부상으로 고통받는 사람들은 스포츠테이핑을 사용하여 통증을 완화하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 특정 부위에 테이프를 적용하면 통증이 완화되는경우가 있을 수 있습니다.
활동 지원: 일부 활동이나 운동을 할 때, 부상이나 불편을 느낄 수 있습니다. 스포츠테이핑은 활동 중에 부상을 예방하거나 편안함을 제공하여 활동을 더 즐겁고 안전하게 할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
임시적인 지원: 특정 활동이나 행사를 위해 일시적으로 부상 부위를 보호하거나 지원해야 할 때, 스포츠테이핑을 사용할 수 있습니다.
부종 완화 및 혈류 순환 촉진: 부상 부위에 테이핑을 적용하면 부종을 완화하고 혈류 순환을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 회복 속도를 높이고 부상 부위의 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
신경 및 근육 자극: 특정 부위에 테이프를 적용하여 신경 자극을 유발하거나 근육을 자극하여 성능을 향상시키거나 통증을 완화시킬 수 있습니다.
이처럼 스포츠테이핑은 관절 안정화, 근육 지원, 부상 예방 등을 위해 사용되는 기술입니다. 스포츠 선수부터 일반 사람까지 다양한 사람들에게 많은 도움이 됩니다. 앞으로 부위에 맞게 테이핑을 하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
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건강 잘 챙기시고 오늘도 파이팅입니다!!