비슷한 실수를 반복하는 느낌, 왜 자책은 멈추지 않을까
[핵심 요약] 같은 실수를 반복하는 것처럼 느껴질 때, 문제는 의지가 아니라 자책이 작동하는 구조일 수 있다.
- 우리는 반복을 능력 부족으로 해석한다.
- 하지만 자책은 멈추게 하기보다 오히려 강화하는 쪽으로 작동하기도 한다.
- 그래서 멈추려 할수록 더 반복되는 느낌이 생길 수 있다.
또 같은 실수를 했다고 느끼는 순간이 있다
분명히 다짐했는데 비슷한 장면이 다시 펼쳐진다.
말을 아끼겠다고 했는데 또 감정이 앞서고, 미루지 않겠다고 했는데 다시 늦어진다.
그 순간 머릿속에는 이런 생각이 스친다.
“나는 왜 맨날 이러지?”
우리는 반복을 이렇게 해석하는 경우가 많다
우리가 보통 이렇게 생각한다.
- 의지가 약해서 그렇다.
- 정신을 못 차려서 그렇다.
- 제대로 반성하지 않아서 반복된다.
그래서 방향은 더 세게 다그치는 쪽으로 기울기 쉽다. 다짐을 더 단단히 하거나, 스스로를 더 몰아붙인다.
자책이 멈추지 않는 이유를 많이 헷갈린다
이 부분에서 많이 헷갈립니다.
자책은 실수를 줄이기 위한 장치라고 생각하지만, 실제로는 긴장 상태를 오래 유지하게 만드는 방식으로 작동하기도 한다.
긴장이 오래가면 판단은 좁아지고, 행동은 더 자동적으로 흘러가기 쉽다.
환경과 압박이 반복을 만들기도 한다
해야 할 일은 많고, 비교 기준은 분명하며, 실수에 대한 여유는 적은 환경에 오래 노출되면 사람은 점점 보수적으로 움직인다.
익숙한 선택, 자동적인 반응이 늘어난다.
그 상태에서 한 번의 실수가 생기면, 우리는 구조를 보지 않고 곧바로 자신을 향해 화살을 돌린다.
외부의 압박은 그대로인데, 내부에서만 해결하려고 하기 때문이다.
그러다 보면 자책은 습관처럼 굳는다.
상황이 달라지지 않아도, 스스로를 의심하는 반응은 먼저 튀어나온다.
자책은 멈추려 할수록 더 또렷해질 수 있다
자책은 일종의 통제 감각을 준다.
“내가 문제였다”고 말하면, 적어도 원인은 잡힌 것처럼 느껴진다.
하지만 그 통제감은 오래가지 않는다.
환경과 조건이 그대로라면, 비슷한 장면은 다시 나타난다.
반복은 의지의 증거가 아니라, 익숙해진 반응의 흔적일지도 모른다.
혹시 반복이 아니라 구조의 반복은 아닐까
같은 실수를 한다는 감각은, 내가 변하지 않았다는 증거처럼 느껴진다.
그래서 더 세게 자신을 몰아붙이게 된다.
하지만 조금 다른 질문도 가능하다.
“내가 왜 이러지?” 대신 “이 장면은 왜 계속 만들어질까?”라고.
자책이 멈추지 않는 이유는, 우리가 충분히 반성하지 않아서가 아닐 수도 있다.
이미 충분히 생각했고, 충분히 돌아봤을 가능성도 있다.
이건 해결해야 할 문제가 아니라, 먼저 이해해야 할 구조일지도 모릅니다.