SNS 보고 나면 왜 괜히 불안해질까, 내 문제가 아닐 수 있다

별일 없던 하루였는데 SNS를 보고 나면 마음이 묘하게 무거워질 때가 있다.
갑자기 내 속도가 느린 것 같고, 뭔가 놓치고 있는 느낌이 든다.
그래서 이런 생각이 스친다. “왜 괜히 불안해지지?”

왜 SNS를 보고 나면 감정이 달라질까?

SNS에는 과정보다 결과가 더 자주 보인다.
하루 전체가 아니라, 잘 보이는 순간들이 이어진다.

• 완성된 결과 장면
• 잘 풀린 순간
• 편집된 일상

이런 장면들이 반복되면 사람은 자신의 하루가 아니라
타인의 ‘하이라이트 장면’들과 자신을 나란히 두게 될 수 있다.

이건 개인 문제가 아니라 구조의 문제일 수 있다.

이 부분에서 많이 헷갈립니다

SNS 보고 흔들리면 사람은 이렇게 생각하기 쉽다.
“내가 유독 예민한가?”

하지만 실제로는 감정 문제가 아니라,
비교 기준이 계속 만들어지는 환경 안에 머물렀던 상태일 수 있다.

이런 감각이 있다면 의지 문제가 아닐 수 있다

• 남들 이야기를 보고 나면 내 하루가 작아 보인다
  실제 변화보다 비교 장면이 기준이 된 상태일 수 있다.
• 괜히 조급해지는 느낌이 든다
  속도 문제라기보다 비교 환경에 오래 노출된 상태일 수 있다.
• 내 상황보다 남 상황이 더 또렷하게 기억난다
  정보가 아니라 환경 자극이 더 강하게 남은 상태일 수 있다.
• 내 계획이 갑자기 부족해 보인다
  기준이 외부 장면에 맞춰진 상태일 수 있다.

SNS는 정보가 아니라 ‘비교 환경’일 수 있다

정보는 선택적으로 받아들이지만,
환경은 그 안에 있는 동안 계속 영향을 줄 수 있다.

SNS가 불안을 만드는 게 아니라,
비교 기준이 만들어지는 환경 안에 오래 머문 상태일 수 있다.

SNS 이후의 불안은 단순한 기분 문제가 아니라,
삶의 속도를 재는 기준이 바뀐 상태와도 관련 있을 수 있다.
👉 왜 남들보다 느린 것 같을까 와 비슷한 구조다.

또한 또래의 선택이 크게 느껴질 때와도 연결될 수 있다.
👉 또래 기준이 불안으로 이어지는 이유 에서 이 부분을 더 다룬다.

정리하면, SNS 후의 불안은 상황이 나빠져서가 아니라
비교 기준이 계속 생성되는 환경에 노출된 상태와 더 관련 있을 수 있다.

이 판단이 흔들리는 기준은 무엇인가?
이 기준은 어디서 만들어졌는가?

이 글은 해결책을 주기 위한 글이 아니라,
판단이 흔들리는 지점을 구조로 이해하기 위한 글이다.