이유 없이 불안한 이유, 내가 예민해서가 아니라 기준이 흔들린 상태일 수 있다

특별한 일이 없는데도 마음이 편하지 않을 때가 있다.
비교를 많이 한 것도 아닌데 괜히 조급해진다.
하루는 그대로였는데, 감정만 흔들린다.
그래서 이런 생각이 스친다. “이건 그냥 내가 예민한 걸까?”

왜 원인을 설명하기 어려울까?

분명 큰 문제는 없다.
실수를 한 것도 아니고,
누가 나를 직접적으로 압박한 것도 아니다.

그런데 마음은 안정되지 않는다.
이럴 때 사람은 보통 자신을 먼저 의심한다.

“내가 예민해진 건가?”
“요즘 왜 이렇게 불안하지?”

이건 개인 문제가 아니라 구조의 문제일 수 있다.

이 부분에서 많이 헷갈립니다

이유 없는 불안은 성격 문제처럼 느껴지기 쉽다.
원인을 설명하기 어렵기 때문이다.

하지만 실제로는 감정이 먼저 생긴 게 아니라,
판단 기준이 흩어진 상태일 수 있다.

비교는 계속되고,
정보는 넘치고,
선택지는 많고,
확신은 줄어든다.

이때 불안은 사건 때문이 아니라,
‘무엇을 기준으로 판단해야 할지 모르는 상태’에서 나타날 수 있다.

기준이 흔들리면 감정은 먼저 반응한다

• 속도를 어디에 맞춰야 할지 모를 때
  남들 흐름이 기준이 되며 조급함이 먼저 올라올 수 있다.
• 또래 기준이 계속 바뀔 때
  내 위치를 고정하기 어려워질 수 있다.
• SNS 정보가 평균처럼 느껴질 때
  현실과 비교 장면이 섞일 수 있다.
• 결정을 내려도 확신이 남지 않을 때
  선택보다 평가 기준이 흔들린 상태일 수 있다.

불안은 문제의 증거라기보다 구조 반응일 수 있다

사람은 기준이 명확할 때 덜 흔들린다.
무엇을 기준으로 판단하는지 분명할수록 비교는 줄어든다.

반대로 기준이 외부로 계속 이동하면,
판단은 멈추지 않고 계속 확인하려는 상태에 머문다.

그래서 이 감각은 ‘무언가 잘못되었다’는 신호라기보다,
기준이 흩어진 환경에서 나타나는 자연스러운 반응일 수 있다.

지금 느끼는 불안은 고쳐야 할 감정이라기보다,
판단 기준이 어디에 놓여 있는지 모호해진 상태에서 나타나는 구조 반응일 수 있다.

감정을 밀어내는 일보다,
이 감각이 어떤 환경에서 만들어졌는지 이해하는 일이 먼저일 수 있다.

이건 해결해야 할 문제가 아니라,
먼저 이해해야 할 구조일지도 모릅니다.